3 урока для взрослых детей токсичных родителей, которые устали жить по старым сценариям: угождать, терпеть, бояться проявляться, выбирать не себя и снова попадать в боль.
Можно быть взрослым человеком, работать, строить отношения, принимать решения — и всё равно внутри жить так, будто любовь нужно заслужить, злиться нельзя, свои желания опасны, а чужая оценка важнее собственного голоса.
Ранние сценарии часто проявляются не как воспоминания о детстве, а как автоматические реакции во взрослой жизни: страх отказа, вина за свои желания, выбор холодных людей, зависимость от оценки, привычка терпеть и обесценивать себя.
Курс основан на схема-терапии Джеффри Янга. Вы увидите, какие ранние дезадаптивные схемы управляют вашим поведением сейчас — в отношениях, самооценке, целях и выборе.
Это не курс «поныть о детстве». Это первый практический шаг: увидеть свой сценарий, понять, как он проявляется, и начать действовать иначе.
Вы узнаете, что такое ранние дезадаптивные схемы, как они формируются и почему они запускаются в ситуациях неопределенности, близости, оценки или выбора.
Домашнее задание: тест на ранние дезадаптивные схемы.
Вы разберете основные схемы: эмоциональную депривацию, покинутость, стыд, самопожертвование, жесткие стандарты, поиск одобрения и другие.
Домашнее задание: тест режимов Янга.
Вы получите упражнения для остановки автоматических реакций и тренировки позиции Здорового взрослого: заботливой, рациональной и поддерживающей части личности.
Практика: дневник, визуализация, работа с образом ребенка и поддерживающего взрослого.
Детство нельзя изменить как факт. Но можно перестать объяснять свою боль «характером» и увидеть, какая схема включается, когда вам страшно, стыдно, одиноко или больно.
Сначала вы видите: многие реакции — не «каприз» и не «слабость», а старый способ выживать в эмоционально небезопасной системе.
Диагностика помогает назвать то, что раньше было просто ощущением: «со мной что-то не так», «меня не выберут», «я должен заслужить любовь».
Практические упражнения помогают остановить автоматическую реакцию и выбрать более бережный, взрослый способ действия.
Практикующий психолог, преподаватель ВУЗа, автор бестселлеров по психологии и медицине, эксперт СМИ и создатель собственной онлайн-школы.
Мини-курс подойдет тем, кто устал просто «понимать» свою травму и хочет сделать первый структурированный шаг: увидеть схему, пройти диагностику и начать действовать иначе — без стыда и давления.
3 урока по 30 минут · 2 теста · практические упражнения · доступ после оплаты
Нет. Мини-курс не заменяет личную терапию и не является экстренной психологической помощью. Это структурированный образовательный курс, который помогает увидеть свои схемы, пройти первичную диагностику и сделать первые практические шаги.
Цель курса — не бесконечно «копаться» в прошлом, а понять, какой сценарий был сформирован раньше и как он влияет на сегодняшние реакции, отношения и выбор.
Да, особенно если вы многое понимаете головой, но продолжаете повторять те же реакции. Курс помогает связать понимание, диагностику и первые действия.
Вы узнаете свои ведущие схемы и режимы поведения, поймете, почему повторяются старые сценарии, и получите упражнения для формирования более взрослой, поддерживающей позиции по отношению к себе.
