Описание модуля:
В первом шаге вы начинаете освобождаться от чувства вины, которое нарцисс наверняка внушил вам. Вы поймете, что вашей вины нет в том, что случилось.

Найдете ответы на вопросы:

• Почему вы чувствуете себя виноватой?
• Как вы сами себя обманываете, объясняя случившееся?
• Почему начать освобождаться от травмы нарциссического насилия совсем не страшно?

Дополнительные материалы:

• Тест "Чувство вины"
• Файл-практика "Чудесные вопросы"

Описание модуля:
На втором шаге мы разберем, как семейный сценарий повлиял на ваш выбор. Ведь именно благодаря сценарию вы думали, что нарцисс – это подарок для вас.

Найдете ответы на вопросы:
1. Почему родительские послания и их бесконечная критика приводит к травмирующим ситуациям?
2. Какой есть легкий способ перестать верить в то негативное, что вы слышали о себе в детстве?
3. Как стать самому себе «хорошим родителем»

Дополнительные материалы:

• Тест "Ролевая виктимность"
• Упражнение “Родительские послания”
• Упражнение “Стань хорошим родителем”

Описание модуля:
На третьем уроке вы поймете, где заканчиваются ваши желания, и начинаются навязанные.

Найдете ответы на вопросы:
1. Каковы четкие признаки созависимости, и что можно с ними сделать?
2. Научитесь планировать удовольствия.
3. Узнаете секрет хорошего настроения, и что нужно сделать, чтобы избежать «пиков» в настроении.

Дополнительные материалы:

• Упражнение “Мир, в котором я живу”
• Файл “Признаки созависимости отношений с партнером”
• Упражнение “Зачем рутина в вашей жизни”

Описание модуля:
Часто перейти на новый уровень восприятия мира мешает незакрытый гештальт – когда одну и ту же проблему мы «гоняем» в своей голове по кругу. Это мучительно и бессмысленно, отнимает психические силы.

Найдете ответы на вопросы:
1. Почему вы чувствуете себя виноватой?
2. Как вы сами себя обманывайте, объясняя случившееся?
3. Почему начать освобождаться от травмы нарциссического насилия совсем не страшно?

Дополнительные материалы:

• Упражнение “Долженствование”
• Упражнение “Список правил для снижения психического напряжения”

Описание модуля:
Чувство ответственности за нарцисса удерживает вас привязанным к нему- болезненно и опасно, и самое время от него освободиться.

Найдете ответы на вопросы:
1. Вас можно любить не только тогда, когда вы полезны кому-то.
2. Вы не можете брать на себя ответственность в отношениях на все 100% и не можете отвечать за нарцисса. Хотя бы потому, что вы уже выросли.
3. Замените ответственность за него на сочувствие к себе.

Дополнительные материалы:

• Файл “Диагностика эмоционального интеллекта”

Описание модуля:
Когда мы в трудной ситуации, другие люди – вот к кому мы обращаемся за помощью.

Найдете ответы на вопросы:
1. Как создать сеть поддерживающих контактов.
2. Где найти альтернативное коммьюнити, если круг общения вас не устраивает.
3. Человек с каким типом поведения протянет вам руку
помощи, и где его найти.

Дополнительные материалы:

• Тест “Умеете ли вы слушать”
• Упражнение “Кто сможет нам помочь”

Описание модуля:
Здесь вы узнаете, что план – это не приз, стоящий на полке, а прекрасный мотиватор действовать «здесь и сейчас».

Вы научитесь:
1. Создавать реперные точки жизненного баланса.
2. Разрабатывать собственную жетонную систему поощрения достижений.
3. Разбираться в том, что мешает вам достигать целей.

Дополнительные материалы:

• Гайд “Чем грозит дефицит воды”
• Арт-тест